며칠 전 병원이 끝날 무렵 건장한 남자가 목발을 짚고 나타났다.
아침에 샤워 중 땅에 떨어진 비누를 주우려다 허리가 땡기는 느낌을 받았다고 한다.
그런데 결국 걸을수 없는 상태가 되어서 하루 종일 누워있다가 저녁때 진료를 받으러 온 것이다.
무거운 것을 들다가 허리를 삐끗해서 내원하는 환자도 많지만 가방이나
심지어 연필, 혹은 종이를 집으려다가 허리를 못쓰고 실려오는 환자도 많다.
보통사람들은 무거운 것을 들다가 다치는 것에 대해서는 그럴 수도 있다고 생각하는데,
가벼운 것을 들다가 허리를 다치는 상황에 대해서는 고개를 갸우뚱 한다.
그 이유는 무엇일까?
허리를 포함한 모든 관절을 다치게 하는 것은 충격이다.
충격은 크게 넘어지거나 교통사고 처럼 부딪혀서 생기는 큰 충격,
그리고 나쁜 자세로 인해서 관절에 무리를 주는 작은 충격으로 구분한다.
(카이로프랙틱에서는 전자를 Macro Trauma, 후자를 Micro Trauma라고 한다.)
큰충격이 오면 한번에 관절이 틀어지거나 관절 주변의 인대, 힘줄, 또는 디스크 등의 조직이 손상되어서
아프기 때문에 그당시 다친 것을 인지하는데, 작은 충격은 관절이 몇 개월 또는 몇 년에 걸쳐서 서서히 틀어지므로
그 당시에 통증을 유발하지 않기 때문에 내가 충격을 받고 있다는 사실을 알 수가 없다.
관절이 뻐근한 느낌이 와서 가끔 약을 먹거나 찜질을 하거나 누워서 쉬면 곧 괜찮아 지므로 대수롭지 않게 생각하고 넘기기 일수다.
그러나 떨어지는 물방울이 바위에 구멍을 내는 것과 같이 평상시 나쁜 자세가 관절에 자극을 주다보면
근육이 잡아줄 수 없을 만큼 관절이 틀어지면서 결국 관절에 무리가 오는 상황이 생긴다.
나쁜 자세로 척추에 무리가 오면 단순히 근육만 뭉치고 아픈 것이 아니라 틀어진 관절에 의해서
디스크가 눌리고 손상되기 때문에 우리가 흔히 아는 디스크란 병에 걸리고 디스크에 염증이 생기거나
신경을 누르면 허리 뿐만 아니라 팔 다리로 증상이 생기게 된다. 문제는 나쁜 자세가 어렸을때부터
서서히 진행되면 뼈와 디스크가 발달하기도 전에 퇴행하여 한창 젊을 때에 제대로 관리하지 못한 노인의 관절 상태를 갖게 되는 것이다.
그러므로 어렸을 때부터 바른 자세에 대한 인식을 제대로 심어주어야 하는데, 우선적으로 부모가 좋은 본보기가 되어야한다.
부모가 고개 숙이고 휴대폰 사용하고, 자주 다리 꼬고 앉고, 운동도 하지 않으면서 자녀가 좋은 자세를 갖기를 바라는 것은 땅에 씨도 안심고 쌀이 나오기를 바라는 것과 같다.
또한 관절을 다치는 것은 오래 누워있다가 아침에 일어났을 때 잘 다치므로(오래 누워있으면서 몸을 움직이지 않으면
하루 밤 사이로 근육이 줄어들어 근육이 관절을 지탱해주지 못해 쉽게 무리가 간다.
특히 관절이 틀어진 상태인 경우 근육이 쉽게 뻣뻣해 지고 자주 삐끗하게 된다.) 평소에 관절이 좋지 않은 사람은 일단 다치지 않도록 조심하는 것이 중요하다.
그러므로 정기적인 관절 교정과 나에게 맞는 운동 습관을 들여서 관절과 근육을 건강하게 유지해야 한다.
미리 내 관절 상태를 확인해고 사전에 관리하는 것이 건강한 관절을 노인이 되어서도 유지할 수는 것이다.
나에겐 너무나 무거운 A4 종이
